[flex.mybody] Барре со стулом [Александра Щербакова]

Aноним · Вчера в 23:05

Новый курс «Барре со стулом: ноги как у балерины» от тренера Александры Щербаковой

Курс объединяет эстетику балета, барре, функционального фитнеса и пилатеса.
В основе методики — короткие тренировки со стулом, которые помогают проработать ноги, ягодичные мышцы и центр тела без жёстких нагрузок.

Цель курса:

укрепить центр тела и развить чувство баланса

подтянуть ноги и ягодичные мышцы без лишнего объёма

улучшить подвижность тазобедренных суставов и осанку

вернуть телу тонус с помощью коротких тренировок по 15–30 минут

Для кого подойдёт:
• для женщин любого уровня подготовки, даже без опыта
• для тех, кто предпочитает мягкий формат без силовых нагрузок
• для тех, кто любит эстетичное движение и осознанную работу с телом

В курсе 12 тренировок по 30 минут. Каждая включает разминку, основную часть и заминку.
Инвентарь: стул.

Методика барре основана на многоповторных движениях и использовании плие в разных плоскостях.
Благодаря этому создаётся равномерная нагрузка и ощущение глубокой проработки тела и ног без утомления.